Opin vapautumaan ahdistuksesta - Itseluottamukseni on kasvanut

Haasteenani oli ahdistus sosiaalisissa työ- ja johtamistilanteissa. Valmennuksessa opin vapautumaan ahdistuksesta. Enää en säikähdä voimakkaita tunteita, vaan osaan fiilistellä niitä - ne menevät nopeasti ohi.

Palavereissa on helpompi olla äänessä eikä punastumisreaktio tule enää niin vahvasti. Enkä triggeröidy enää niin helposti.

Uskomusmaailmani on muuttunut myönteiseksi. En nykyään enää murehdi asioita. Itseluottamukseni on kasvanut. Kiitos valmennuksesta, oli hintansa väärti, se muutti elämäni."

Mies, Vastaava työnjohtaja. Asiakas kesällä 2023. Palaute saatu 30.10.2023.

"En käytä Mirtazapiinia enää - Jaksan taas urheilla ja viettää vapaa-aikaa"

Minulla oli 3 vuoden ajanjakso, jolloin en jaksanut tehdä vapaa-ajallani juuri mitään. Tämä on nyt muuttunut. Olen taas jaksanut ja halunnut nähdä kavereita ja urheilla. En enää keksi tekosyitä, jos kaveri ehdottaa minulle jotain vapaa-ajan aktiviteettia.

Olen myös lopettanut Mirtazapiinin käytön. Nukun hyvin, enkä enää stressaa unesta. Jos joskus kävisikin niin, että herään yöllä ja jokin asia pyörii mielessä, valmennuksen työkalujen avulla saan rauhan niihin hetkiin.

Mies, Vastaava työnjohtaja. Asiakas kesällä 2023. Palaute saatu 30.10.2023.

"Maailma tuntuu paljon valoisammalta, kuin puoli vuotta sitten."

Lähdin mukaan valmennukseen, koska kärsin negatiivisista ajatus- ja tunnekierteistä - epätoivoa, ahdistusta, kiukkua.

Sain valmennuksesta työkalun, johon tukeutua paniikkitilanteissa. Jos minusta tuntuu, että en jaksa enkä pärjää oman itseni kanssa, työkalun avulla saan sammutettua hätätilamoodin ja palauttamaan itseni rauhalliseen mieleen.

Merkittävin oivallus oli, että ymmärsin ihan konkreettisesti, että minä en ole negatiiviset ajatukseni. Nyt maailma tuntuu paljon valoisammalta kuin puoli vuotta sitten. Voin nyt rauhallisin mielin luottaa siihen, että myrskyistä selvitään.

Hanna, Key Account Manager.
Asiakas vuonna 2023. Palaute saatu 28.9.2023.

"Teinien kanssa vuorovaikutus ja ilmapiiri on parantunut."

Valmennus vaikutti positiivisesti minun lisäkseni myös monen muun ihmisen elämään, kuten suhteeseeni teini-ikäisten lasten kanssa.

Paljon on kiinni siitä, miten minä vanhempana reagoin eri tilanteisiin. Kun itse kohtaan tilanteet rauhallisesti, pystyn heti vaikuttamaan positiivisesti ilmapiirini ja vuorovaikutukseen teinien kanssa. Kun itse pysyn rauhallisena, lapsetkin rauhoittuvat.

Voin ilokseni toimia mallina lapsille siinä, miten tunteisiin reagoidaan ja miten niitä käsitellään.

Kaiken kaikkiaan valmennus oli positiivinen matka, toivon että muutkin löytäis tän!

Hanna, Key Account Manager.
Asiakas vuonna 2023. Palaute saatu 28.9.2023.

"Osaan nyt kuunnella kehoani ja pysähtyä tunteiden äärelle."

"Tunteiden äärelle pysähtyminen on ollut koko tämän valmennuksen ydin minulle. Sain ahaa-oivalluksen keho-mieli -yhteydestä, mitä en ole aiemmin edes ajatellut.

Ymmärrän nyt keho-mieli -yhteyden sekä teorian tasolla että käytännössä. Tiedostan nyt miltä eri tunteet tuntuvat kehossani. Osaan kuunnella kehoani ja pysähtyä tunteiden äärelle. Osaan myös itse konkreettisesti laskea stressitasojani.

Tunnistan myös hyvät tunteet vahvemmin ja osaan pysähtyä fiilistelemään ja vahvistamaan niitä. Läsnäolon ja kiitollisuuden hetkiä on enemmän kuin ennen."

Nainen, asiantuntijatehtävissä. Asiakas kesällä 2023. Palaute saatu puhelimessa 11.8.2023.

"Sain konkreettisia työkaluja,
joita en saanut terapeutilta"

"Lähdin valmennukseen koska minua on vaivannut negatiivisessa ajatuskierteessä pyöriminen, mieli oli mennessä tai tulevassa. Neuvo, jonka sain terapeutiltani, oli että "älä mieti niitä menneitä", "rauhoitu" ja "hengitä". Mutta MITEN se käytännössä tehdään?

Heidi on kasannut konkreettiset työkalut ja ohjeet siihen, mitä tehdä negatiivisen ajatuskierteen hetkellä. Ajatteluni on muuttunut positiivisemmaksi ja elämiseen tässä hetkessä. Osaan pysähtyä kun ajatukset lähtevät pyörimään samaa rataa.

Minä todella toivon Heidille  hyvää ja että hän lyö läpi, jotta muutkin saavat avun tästä valmennuksesta."

Nainen, asiantuntijatehtävissä. Asiakas kesällä 2023. Palaute saatu puhelimessa 11.8.2023.

Eroon ahdistuksesta
- tilalle mielenrauhaa ja tyyneyttä

"En iki-kuuna päivänä olisi uskonut, että näin syvään juurtuneita negatiivisia  ajatusmalleja pystyy muuttamaan. 

Massiiviset ahdistuksen tunteet ovat väistyneet ja olen saanut tilalle mielenrauhaa, tyyneyttä ja positiivisuutta elämääni. Lisäksi parisuhderintamalla ei ole kolmeen vuoteen mennyt näin hyvin.

En olisi keväällä uskonut näin suureen muutokseen vain kahden kuukauden aikana."

Nainen, asiakas kesällä 2023. Palaute saatu puhelimessa 7.8.2023.

Irti negatiivisista ajatuskierteistä
& ajattelun muutos myönteiseksi

"Olen itsekin yllättynyt miten nopeasti ajattelun muutos tapahtui. Jo parin harjoituskerran jälkeen opin stoppaamaan negatiiviset ajatuskierteet ja jopa ehkäisemään ne kokonaan, en enää lähde niin herkästi vellomaan niissä.

Myös oman itseni arvostaminen ja rakastaminen on noussut uudelle tasolle.

Tästä valmennuksesta on ollut suunnattomasti apua. Suosittelen vahvasti osallistumista muillekin!"

Nainen, asiakas kesällä 2023. Palaute saatu puhelimessa 3.8.2023.

Rakkaus ja arvostus itseä kohtaan

 "Aamulla töihin ajaessa tunsin kun mieleni kääntyi uuteen asentoon, näin itseni uudessa valossa. Hyvän olon tunne valtasi minut ja tuli onnen itku. Ajattelin, että OLEN IHANA!"

Nainen, asiakas kesällä 2023. Palaute saatu puhelimessa 3.8.2023.

Lomalla rentoutuminen

"Olen pystynyt olemaan lomalla (kesä 2023) ajattelematta työasioita, osasin relata niistä. Uskon, että valmennuksella on sen kanssa paljon tekemistä. :)"

Nainen, asiakas kesällä 2023. Palaute saatu puhelimessa 3.8.2023.

Heidin ote valmennukseen oli inhimillinen

"Sulla Heidi on ollut inhimillinen ote tähän valmennukseen. Oon tykännyt siitä, että olet avoimesti jakanut omia kokemuksia."

Nainen, asiakas kesällä 2023. Palaute saatu puhelimessa 3.8.2023.

Vapaudu työssäsi ylianalysoinnista ja turhasta murehtimisesta

Voin ihan käsi sydämellä sanoa, että kannatti osallistua ja sijoittaa valmennukseen. Suurin hyöty on ollut se, että työasioiden ylianalysointi ja murehtiminen eivät enää vaivaa, asetan selkeämmin rajoja enkä jää syyttelemään itseäni. Olo on kevyempi. Jäin myös ensimmäistä kertaa lomalle ilman stressiä.

Olen saanut paljon Heidiltä ihmisenä myös, vaikka ei olla livenä tavattukaan, niin positiivisuus välittyy ja sai itsenikin miettimään ja tekemään pikkusen enemmän oman hyvinvoinnin eteen.

Jokaisen olisi hyvä oppia näitä työkaluja, ja oppia käymään keskustelua itsensä kanssa ajatuksista ja olettamuksista, jotka eivät välttämättä ole totuus.

Talous- ja Henkilöstöpäällikkö, asiakas vuonna 2022.

Vahvista läsnäoloa hektisessä myyntityössä
ja ruuhkavuosiarjessa

Lähdin mukaan valmennukseen, koska olin kyllästynyt tilanteeseen, jossa olin. Usein, kun ajoin autolla kotiin, tuntui kuin kaikki kaatuisi päälle. En muista enää milloin viimeksi sitä olisi tapahtunut. Se on jäänyt kokonaan pois valmennuksen aloittamisen myötä.

Tiedostan nyt kun alakuloisuus, hermostuneisuus tai kiire painaa päälle. Minulla on työkalut mielen rauhoittamiseen, sekä töissä että kotona. Aivoni muistuttavat minua rauhoittamaan itseni stressaavissa tilanteissa automaattisesti.

Kannattaa lähteä valmennukseen, et tule pettymään. Saat kunnon työkalut, joiden avulla saat muutoksen aikaan. Minulla tämä on toiminut, varmasti toimii muillakin.

Myyntipäällikkö, asiakas vuonna 2022.

Irti negatiivisista ajatuskierteistä

"Saan nyt itseni nopeammin kiinni negatiivisista ajatuksista ja niiden pysäyttäminen on helpompaa. Minulle ylipääseminen on ollut aiemmin vaikeaa ja olen voinut jäädä vatvomaan esim. jotakin virhettä pitkäänkin pääni sisällä."

Nainen, asiakas vuonna 2022.

100% vastuu omasta hyvinvoinnista

"Hyödyllisin oppi valmennuksesta on ollut se, että en voi odottaa jonkun muun tekevän muutoksia minun puolesta, vaan kyllä ne muutokset on ihan minun itse tehtävä :D Kyllähän minä tämän olen tiennyt, mutta nyt se on vieläkin selvempää."

Nainen, asiakas vuonna 2022.

Itsetuntemuksen kehittäminen

"Kävin aiemmin 5 kertaa työpsykologilla, mutta siinä ei ollut juonta, jäi jutusteluksi. Sain vain ohjeeksi, että 'kannattaa keskittyä itsetuntemuksen kehittämiseen'. Happiness Design™ -valmennuksessa sain konkreettiset työkalut itsetuntemuksen kehittämiseen."

Mies, asiakas vuonna 2022.

Saa apu tahmeisiin aamuihin

"Ennen valmennuksen aloitusta aamuni alkoivat usein negatiivisella mielellä. Nyt olen saanut tähän ratkaisun!"

Nainen, asiakas vuonna 2022.

Puoliso huomannut muutoksen

"Puolisoni sanoi, että 'Kyllä se taitaa olla niin, että olet tuosta valmennuksesta apua saanut. Olet iloisempi'."

Mies, asiakas vuonna 2022.

Rauhoittunut lapsi

"Kun 2,5-vuotias aloitti kiukuttelun, toiminkin toisin, enkä lähtenyt hermostumaan. Sen sijaan rauhoitin itseni, ja lapsikin rauhoittui!"

Mies, asiakas vuonna 2022.

Irti katkeruudesta & itsekunnioituksen palautus

"Lähdin valmennukseen, koska tunsin katkeruuden tunteita liittyen edelliseen työpaikkaan. Halusin vapautua negatiivisista ajatuskierteistä ja palauttaa itsekunnioitukseni. 

Nyt oloni on kevyempi, olen energisempi ja iloisempi. Enää ei ole pahan olon piikkejä, ja jos niitä tulisi, minulla on työkaluja hoitaa pahaa mieltä. Energiani on vapautunut tulevaisuuden suunnitteluun."

Mies, asiakas vuonna 2022.

Työkalut stressaavien tilanteiden kohtaamiseen

"Tiedän nyt miten kannattaa toimia, kun pahan olon tunne / stressireaktio tulee."

Mies, asiakas vuonna 2022.